Matsch-Hindernis – Gruppe

Matsche, Hindernisse, Schweiß und Muskelkater machen Dir keine Angst? Du liebst die  Herausforderung? Hast vielleicht schon mal bei einem Hindernislauf (Tough Mudder, Xletix, Muddy Anglerun….) mitgemacht? Möchtest dich gezielt auf solch eine Challenge vorbereiten oder bist der Matschphilosophie schon verfallen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich. Unsere Kraft und Ausdauer verbessern wir in Teamspielen und sowohl Indoor als auch  Outdoor, um den realen Bedingungen der Challenge möglichst gerecht zu werden.

 

Die Termine und Orte wechseln je nach Verfügbarkeit.

Trage dich hier ein und wir geben dir bescheid.

Bildnachweis: Foto von Pixabay Benutzer RonRatte

Step Aerobic Fatburner und Gute-Laune-Kick

Step Aerobic macht Spaß und ist ein echter Allrounder. Es trainiert deine Ausdauer und stärkt somit dein Herz-Kreislauf-System, fördert Koordination, Haltung und Balance. In den einzelnen Kursstunden erarbeiten wir leichte bis mittelschwere Choreografien, bei denen du dich zu aktueller Musik mitreißen lassen kannst. Damit aber nicht nur der Kopf gefragt ist, kräftigen wir ebenfalls den gesamten Körper mit einem Workout am Step und tun somit etwas für eine stabile Mitte. Raff Dich auf und lass dich mitreißen!

Combat

Du hast keine Lust auf monotones Ausdauertraining, willst deinen ganzen Körper in Form bringen und dabei nicht nur Schwitzen, sondern auch etwas für den Kopf tun? Dann bist du beim Combat Kurs goldrichtig. Es werden beim Combat Techniken zur Selbstverteidigung mit Elementen aus dem Krafttraining verbunden. Du trainierst deine Arm-Bauch-Rücken-Po,-und Beinmuskulatur und auch deinen Kopf. Bei diesem energiegeladenen Workout gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Die Intensivität wird vorgegeben und motiviert dich dazu, das Beste aus deinem Körper rauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

Tabata

Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination aus Kraft-und Cardiotraining bildet. Ein Tabata Intervall besteht aus 8 Intervallen a 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensivität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10 -sekündige  Pause. Der Intervallrhytmus stellt sich folgender Massen da: 20,10,20,10, u.s.w. Ein Tabata Intervall dauert 4 Minuten. Danach folgt eine Pause von 1 Minute. Insgesamt werden 8 Intervalle absolviert. Es werden möglichst alle großen Muskelgruppen, aber auch die kleinen, trainiert.