Babys in Bewegung

Ziel des Kurses ist es, den natürlichen Bewegungsdrang der Babys zu unterstützen und somit die Freude an Bewegung zu vermitteln. Altersentsprechende Bewegungsübungen, Lieder und Fingerspiele sollen die Entwicklung der Kinder unterstützen. Dazu gibt es Anregungen und Spielideen, die von den Eltern auch zuhause umgesetzt werden können.

Die Kurse sind nach dem Alter der Kinder angepasst und momentan wie folgt aufgeteilt:

3-6 Monate „Entwicklungsphasen begleiten und unterstützen“, Montag  um 10.30 Uhr.

6-10 Monate „Über Bewegung und Sinneserfahrung die Welt erforschen“, Montag um 09.00 Uhr.

Für Kinder ab 10 Monaten haben wir dann unseren “Weltentdecker-Spielkreis” am Dienstag um 10.30Uhr

 

Sturzprophylaxe

Brüche, Prellungen oder Verstauchungen – ein Sturz hat oft schwerwiegende Folgen. Zur Angst vor einen Sturz kommt die Vermeidung von Bewegung. Diesen Teufelskreis wollen wir mit unserem Angebot durchbrechen. Im Kurs steht die Förderung der Gleichgewichtsfähigkeit und der Beinmuskulatur im Fokus. Dadurch wird die Standfestigkeit und die Bewegungssicherheit im Alltag erhalten und das Sturzrisiko reduziert sowie die Bewegungsfreude wiedergewonnen.

 

 

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Fitness mit Baby

Das Baby ist da – aber der Bauch noch nicht weg? Nicht verzagen! In den vergangenen neun Monaten hat dein Körper Großartiges geleistet. Jetzt kannst du ihn Fitness-mäßig wieder in Form bringen. Unter dem Motto „Sport mit Baby“ arbeiten wir gemeinsam daran unsere alte Fitness wieder zu gewinnen.

Dieser Kurs ist für alle Mütter, die die Rückbildungsgymnastik abgeschlossen haben.

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Fit und Gesund …..Haltung Bewahren – Rückentraining

Ist es nicht so, dass Fehlhaltungen und Bewegungsmangel unseren Alltag bestimmen, und dass Verschleißerscheinungen der Wirbelsäule sowie Muskelverspannungen schmerzhafte Folgen sind? In unseren präventiv angelegten Rücken-Kurs wollen wir dem entgegenwirken, indem wir funktionelle rückenstärkende und die Wirbelsäule mobilisierende Übungen praktizieren. Durch eine sinnvoll gekräftigte Muskulatur und eine verbesserte Beweglichkeit soll das “Kreuz mit dem Kreuz” keine Chance mehr haben. Ihr spürt sehr bald, wie gut das tut!

 

Dieser Kurs ist ein Präventionskurs und von den Krankenkassen anerkannt.

Dieser Kurs ist für Personen ab 18 Jahren.

Disco Fox Anfänger und Wiedereinsteiger

… der Tanz für jede Gelegenheit! Der Discofox ist der beliebteste Partytanz und auf jeder Veranstaltung zu finden – ob Tanzparty, Hochzeit oder Geburtstag. Er ist leicht zu erlernen, vermittelt rasch Spaß, bereitet durch seine Unkompliziertheit auch Anfängern kein Problem, kann aber andererseits mit komplizierten Wickelfiguren und schnellen Drehungen höchst elegant aufs Parkett gelegt werden. Diese Variationsbreite macht ihn so beliebt.

Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und Wiedereinsteiger.

Eine Kurseinheit dauert 1,5h. Die Kosten und Anmeldungen gelten pro Paar. (Solltet ihr solo teilnehmen wollen meldet euch bitte bei der unten angegebenen Mailadresse)

Bitte meldet euch nach einer Kursanmeldung kurz per Mail bei: Uwepotthast@gmx.de

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Fitness für die Wirbelsäule

Sanftes Rückentraining – dem Rücken etwas Gutes tun!

In dem umfangreichen Fitnessprogramm rund um den Rücken wird die Funktion der Wirbelsäule bewusst gemacht,  geschwächte Muskelpartien gekräftigt  sowie rückengerechtes Verhalten im Alltag erarbeitet. Dehn- und Entspannungsübungen tragen mit dazu bei, dass sich die allgemeine Beweglichkeit  verbessert.

Pilates

Der sanfte Weg zur Beweglichkeit

Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching – alles in harmonischen, fließenden Bewegungen. Pilates ist ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen! Ein Fitnessprogramm, das Yoga-Elemente und westliche Gymnastik miteinander verbindet.

 

Diese Kurse sind für Personen ab 16 Jahren.

XXL Sport

Das schaff ich nie! Ein Vorurteil, das Vollschlanken oft im Kopf herumspukt. Schluss damit!

Unter Gleichgesinnten trainierst Du gelenkschonend und baust Kondition sowie Muskelkraft auf. Wir sporteln auf einem angemessenen Level, das Deinen Anforderungen an die Bewegung gerecht wird und Dein Selbstbewusstsein stärkt. Durch die stetige Erhöhung Deiner Muskelkraft kurbelst Du die Fettverbrennung an und kannst so unliebsamen Pölsterchen den Kampf ansagen. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in dem Kurs herzlich Willkommen!

 

Dieser Kurs ist für Personen ab 14 Jahren.

Weltentdecker Spielkreis Schnupperkurs ab 6 Monaten

Turnen, spielen, singen, basteln, Spaß haben und auf den Kindergarten vorbereiten. Gemeinsam mit einer vertrauten Person, bekommen die Kinder Gelegenheit, sich und ihre Welt ganz neu zu erkunden. Mit allen Sinnen sind sie in Aktion, erleben Klänge und probieren Rhythmen aus, benutzen ihre Phantasie und Kreativität und lernen ihre Sprache zu entfalten. Die Eltern tauschen sich untereinander aus, die Kinder treten in Kontakt mit Ihresgleichen und oft entstehen langfristige Freundschaften über die Spielstunden hinaus. Kleine und große Geschwister sind herzlich willkommen.

 

Diesesmal starten wir schon mit Kindern im Alter ab 6 Monaten.

Walken mit den X-Cos

Walking mit dem XCO-Trainer® eignet sich für jeden, der seine Gesundheit fördern möchte. Es ist ein ideales Ausdauersportprogramm für Einsteiger, Fortgeschrittene, Übergewichtige und Senioren, sowie für alle, die Spass an der Bewegung haben.

Der XCO-TRAINER® ist ein eloxierter Aluminiumbehälter, in dem sich ein spezielles Granulat befindet. Durch dynamisches hin- und herbewegen wird die lose Masse explosiv von einer Seite zur anderen geschleudert. Dabei entsteht ein Impuls, der auch tieferliegende Muskel- und Bindegewebe trainiert und kräftigt.

Die Kombination aus Walken  mit dem XCO-TRAINER® und die speziellen Fitnessübungen machen XCO® WALKING & RUNNING zu einer gesunden und sehr effektiven Sportart!

 

Dieser Kurs ist für Personen ab 16 Jahren.