Qigong (Hui Chun Gong)

 

Qigong ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin und kann täglich als „Übung zur Lebenspflege“ praktiziert werden. Die alten chinesischen Entspannungs-, Gesundheits- und Atemübungen bauen Verspannungen ab und führen zum inneren Gleichgewicht. Regelmäßig angewandt können Teilnehmende, durch ausgewählte Übungen aus dem Hui Chun Gong, Ruhe und Ausgeglichenheit wahrnehmen, die Gedächtnisleistung verbessern, die gesamte Vitalität stärken. Klopfmassage der Leitbahnen und Stilles Qigong ergänzen den Kursinhalt.

Dieser Präventionskurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt!

Dieser Kurs ist für Personen ab 16 Jahren.

Yoga für Einsteiger

Yoga für mehr Beweglichkeit und Entspannung. Basis dieses Kurses werden die 6 Meridiandehnübungen von Masunaga sein. Laut der TCM hat der Körper 12 Meridiane (in der Schulmedizin entspricht das in etwa dem Nervensystem), deren körperlichen Entsprechungen die Organe darstellen, außerdem haben sie auch Einfluss auf der seelischen und der geistigen Ebene (man kennt den Spruch z.B. “Was ist Dir denn über die Leber gelaufen?”). Desweiteren werden wir den Sonnengruss erlernen und verschiedene Yogatechniken miteinfliessen lassen (z.B. Atem-Yoga, was gut fürs Gehirn ist und den Körper mit Sauerstoff anreichert oder auch Intonieren, d.h. wir singen z.B. Om, was den Körper in eine harmonische Schwingung versetzt).

 

Dieser Kurs ist für Personen ab 16 Jahren.

 

Qigong (Wandlung von Sehnen und Muskeln)

Qigong ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin und kann täglich als „Übung zur Lebenspflege“ praktiziert werden. Die alten chinesischen Entspannungs-, Gesundheits- und Atemübungen bauen Verspannungen ab und führen zum inneren Gleichgewicht. Regelmäßig angewandt können Teilnehmende, durch ausgewählte Übungen aus dem Qigong (Wandlung von Sehnen und Muskeln), Ruhe, Ausgeglichenheit und Stärkung wahrnehmen. Die Blutzirkulation, Energiefluss sowie der Stoffwechsel werden angeregt. Geschmeidigkeit von Sehnen und Muskeln werden verbessert und die Beweglichkeit der Gelenke. Ein gutes Körpergefühl, eine bessere Haltung werden spürbar. Klopfmassage der Leitbahnen und Stilles Qigong ergänzen den Kursinhalt.

Dieser Präventionskurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt!

Dieser Kurs ist für Personen ab 16 Jahren.

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Babymassage

Ayurvedische Massagen sind nicht nur eine Wohltat für dein Baby, sondern stärken auch sein „Urvertrauen“ und die Bindung zu dir. Zudem hat eine regelmäßige Babymassage verschiedene positive Effekte auf Körper und Geist deines Kindes: Eine bessere Verdauung (hilfreich für Babys mit Blähungen und Koliken), die motorischen und geistigen Fähigkeiten werden unterstützt, ein tiefer und erholsamer Schlaf wird gefördert, das Nervensystem beruhigt, die Rückenmuskulatur und das Immunsystem gestärkt, um nur einige zu nennen. Auch die Beziehungs- und Kommunikationsfähigkeit deines Babys wird durch eine Ayurvedische Massage bereits von klein auf gefördert.

Ein Kurstermin dauert 75min.

Der Kurs ist für Babys ab 6 Wochen geeignet.

Hatha Yoga

Das Kursangebot richtet sich an alle, die ihre körperliche und seelische Balance sanft verbessern möchten. Bestimmte Körperstellungen, Atemübungen sowie Konzentrations- und Entspannungsübungen wirken sich positiv auf das Körperbewusstsein aus. Sie nehmen Ihre inneren Prozesse wieder besser wahr. Regelmäßig praktiziert, kann Hatha Yoga Ihre Gesundheit stärken und Ihr Wohlbefinden steigern. Der ganzheitliche Ansatz fördert Ihre Konzentrationsfähigkeit und innere Ausgeglichenheit.

 

Dieser Kurs ist für Personen ab 16 Jahren.

Taiji-Stab

Stäbe und Stöcke gehören zu den frühesten Werkzeugen der Menschheit. In der traditionellen chinesischen Gesundheitspflege hat der Stab als Gerät für Leibesübungen eine sehr lange Geschichte. Die frühesten bekannten Aufzeichnungen fand man auf einem Seidenbild im Grab des Mawangdui aus der Han-Dynastie (206 v. Chr. – 220n. Chr.)

Der Stab ist eine Verlängerung der Arme und verschmilzt mit dem Praktizierenden zu einer Einheit. Die Einheit von Stab und Händen ist mit der Hüftachse verbunden und setzt den ganzen Körper in Bewegung. Der Stab zieht die Glieder und inneren Organe mit, das Innere und das Äußere verändern sich im Einklang miteinander. Durch die stabgeleitete Bewegung der Glieder, vor allem das Rollen und Kreisen der Handgelenke , das Beugen und Strecken des Nackens und die Drehung der Wirbelsäule werden die Muskeln und Blutgefäße entspannt. Zudem werden die Durchblutung und der Fluss des Qi angeregt, das Yin und Yang des Körpers ins Gleichgewicht gebracht und so Fitness, Schönheit und Gesundheit erzielt.

Dieser Kurs ist für Personen ab 16 Jahren

Achtung: In unserem Flyer steht versehentlich bei falscher Ort. Der Kurs findet in der Grundschulhalle statt.

Yoga – für Senioren

Eine perfekte Bewegungsart für`s Alter! Mit gezielten Yogaübungen machen wir den Körper auf sanfte Weise stärker, halten den Geist auf Trab und die Psyche stabil. Sanftes Yoga verbessert das Körpergefühl, kräftigt Gelenke und Muskeln, stärkt die Konzentration und den Gleichgewichtssinn und kann sogar Krankheiten vorbeugen. Durch ausgewählte Atemübungen wollen wir den Körper und Geist entspannen, die Durchblutung in Körper anregen und den Lymphfluss stärken.

Tiefenentspannung

Einfach nur mal treiben lassen.

Stress bei der Arbeit, in der Schule, zu Hause und sogar in der Freizeit? Stress scheint heute ganz normal zu sein. Kurzfristiger Stress ist für unseren Körper unschädlich. Dauerhafter Stress kann allerdings viele Symptome auslösen. z.B.: innere Unruhe, Schalflosigkeit, Schwitzen, Lustlosigkit, Rückenschmrezen usw…..

Tiefenentspannung für Körper und Geist gehörten zu den wichtigen Faktoren der Stressbewältigung und Stressprophylaxe.

Dieser Kurs ist für Personen ab 16 Jahren.

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