Fitness für Männer

Es gibt auch viele Kursmöglichkeiten, die weder ein Taktgefühl noch tänzerisches Talent fordern, dafür aber umso fordernder für die Fitness des Teilnehmers ist….

Unter physiotherapeutischer Anleitung wird der ganze Körper trainiert. Ausdauer, Kraft und Koordination stehen auf dem Plan. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kleingeräte, um das Ziel zu erreichen.

 

Dieser Kurs ist für Personen ab 16 Jahren.

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Tabata

Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination aus Kraft-und Cardiotraining bildet. Ein Tabata Intervall besteht aus 8 Intervallen a 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensivität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10 -sekündige  Pause. Der Intervallrhytmus stellt sich folgender Massen da: 20,10,20,10, u.s.w. Ein Tabata Intervall dauert 4 Minuten. Danach folgt eine Pause von 1 Minute. Insgesamt werden 8 Intervalle absolviert. Es werden möglichst alle großen Muskelgruppen, aber auch die kleinen, trainiert.