Kickboxen

Der Name ist Programm: Bei diesem Kampfsport stehen schnelle Kicks und kraftvolle Punches im Mittelpunkt. Super für alle, die mal richtig Dampf ablassen und dabei ordentlich ins Schwitzen kommen wollen.Das Boxtraining ist ein Workout für den ganzen Körper und vereint Elemente der Selbstverteidigung mit denen der Fitness.

Cycling für Teens (ab 150 Cm Körpergröße)

Ihr wollt zum Beat der Musik:  höchsten individuellen Trainingserfolg bei maximalem Spaß mit größtmöglicher gesundheitlicher Orientierung?    —  Kein Problem!! –Ob Anfänger oder Sportfreak, wir trainieren gemeinsam und doch jeder individuell. Deine persönliche Belastung bestimmst Du, ohne dabei das Gefühl der Gruppendynamik zu verlieren. Zum Beat ständig wechselnder und motivierender Musik treten wir in die Pedale bis kein T-Shirt mehr trocken ist. Mein wichtigstes Ziel, Spaß am Indoor Cycling zu vermitteln und das jeder diesen Spaß in seinem Firnesslevel erleben kann.

Cycling

Beim Indoor Cycling trainiert man auf Spezialrädern zum Beat der Musik. Dabei durchfährt man im Kurs verschiedene Streckenprofile, welche durch den Widerstand an den Rädern eingestellt werden kann. In Diesem Sinne: Ihr wollt höchsten individuellen Trainingserfolg bei maximalem Spaß mit größtmöglicher gesundheitlicher Orientierung?    —  Kein Problem!! –Ob Anfänger oder Sportfreak, wir trainieren gemeinsam und doch jeder individuell. Deine persönliche Belastung bestimmst Du, ohne dabei das Gefühl der Gruppendynamik zu verlieren. Zum Beat ständig wechselnder und motivierender Musik treten wir in die Pedale bis kein T-Shirt mehr trocken ist.Mein wichtigstes Ziel, Spaß am Indoor Cycling zu vermitteln und das jeder diesen Spaß in seinem Fitnesslevel erleben kann.

Step Aerobic Fatburner und Gute-Laune-Kick

Step Aerobic macht Spaß und ist ein echter Allrounder. Es trainiert deine Ausdauer und stärkt somit dein Herz-Kreislauf-System, fördert Koordination, Haltung und Balance. In den einzelnen Kursstunden erarbeiten wir leichte bis mittelschwere Choreografien, bei denen du dich zu aktueller Musik mitreißen lassen kannst. Damit aber nicht nur der Kopf gefragt ist, kräftigen wir ebenfalls den gesamten Körper mit einem Workout am Step und tun somit etwas für eine stabile Mitte. Raff Dich auf und lass dich mitreißen!

Combat

Du hast keine Lust auf monotones Ausdauertraining, willst deinen ganzen Körper in Form bringen und dabei nicht nur Schwitzen, sondern auch etwas für den Kopf tun? Dann bist du beim Combat Kurs goldrichtig. Es werden beim Combat Techniken zur Selbstverteidigung mit Elementen aus dem Krafttraining verbunden. Du trainierst deine Arm-Bauch-Rücken-Po,-und Beinmuskulatur und auch deinen Kopf. Bei diesem energiegeladenen Workout gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Die Intensivität wird vorgegeben und motiviert dich dazu, das Beste aus deinem Körper rauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

Tabata

Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination aus Kraft-und Cardiotraining bildet. Ein Tabata Intervall besteht aus 8 Intervallen a 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensivität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10 -sekündige  Pause. Der Intervallrhytmus stellt sich folgender Massen da: 20,10,20,10, u.s.w. Ein Tabata Intervall dauert 4 Minuten. Danach folgt eine Pause von 1 Minute. Insgesamt werden 8 Intervalle absolviert. Es werden möglichst alle großen Muskelgruppen, aber auch die kleinen, trainiert.